masa uda

[...] się obiadem, posiłki dodane w celu dobicia kalorii ;) Na obiad jem to, co dostanę. A myślę, że te 500 kcal styknie dziennie. Cel? Dobra sylwetka w rok. Na początku masa, potem przez ostatnie 2 miesiące redukcja. A potem? Zobaczymy :) I na koniec, zdjęcia... |-) http://zawik.ayz.pl/wp-content/uploads/2017/10/20171001_163508.jpg [...]

[...] około 37 ale mogę się mylić bo dawno sie nie mierzyłem wyciskanie na płaskiej słabo 83kg kiedys bylo 97kg. Dodam jeszcze że ćwiczę w domu i niestety sam:/ cel: czysta masa, nie chce być koksem tylko żeby mieć sportowa sylwetkę/ jak najczystszą masę. Będę zadowolony jak zrobię 5 kg czystej masy. mój plan treningowy: dzień 1 klata: [...]

Cześć Wszystkim znalazlem was na forum Sfd.pl i zwracam sie do WAs z Taka prosba o pomoc w ułozeniu planu na mase jak Wypelnie caly Formularz bo dlugo trzeba czekac na odpowiedz jak sie pisze posta tam do was na forum... dolaczam zdjecia i zoabcz jaki w moim przypadku bybyl najlepszy plan cwiczen czy na mase , czy rzeZBA. na fotkach w ogole nie [...]

[...] potrafią policzyć) mężczyzna po przekroczeniu 30 roku życia traci 1% tkanki mięśniowej rocznie. Znaczy ja straciłem już ponad 5% :D Czas to nadrobić! Jednym słowem - masa! Pierwszy cel, to dobrej jakości masa mięśniowa, oraz (co przyjdzie, nie jako przy okazji) poprawienie wyników w ćwiczeniach siłowych. (MC, WL, podciąganie z [...]

Plan MEGA MASA 2008/2009r %). Coś o sobie: Wiek: Prawie 19 lat Staż: 2 lata - wiele przemyślanych treningów (z krótkimi przerwami) metoda splitu i HST. Waga: 75 kg - hardginer :( (start od 58 kg) Dieta: Będzie konsultowana z dietetykiem :) Trening: Chciałbym aby byl bardzo dobry na masę, dodałem regres do niektórych ćwiczeń, ponieważ dobrze nim mi [...]

[...] 71kg (waga z bilansu w szkole). Początkowo kontrolowałem tylko wagę, ćwiczyłem typowym splitem(klata+tric, bic+barki, plecy, bez nóg) w domowej siłowni w piwnicy, celem była masa mięśniowa. Jakoś w styczniu 2014 zacząłem brać kreatynę, przytyłem 5kg ale jak mówię, kontrolowałem tylko wagę, nie liczyłem kalorii. We wrześniu 2014 ważyłem już 80kg z [...]

[...] fotki ale trochę się wstydzę;d Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 poziom tkanki tłuszczowej to około 19-20% Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2-3 miesiące Uprawiane inne sporty: nic w stopniu by muc to nazwac uprawianiem sportu . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] pasa), chyba ze jechalem na diecie paleo ale to strasznie mnie oslabialo, organizm nie chcial sie przestawic na same tluszcze (najbardziej brakowalo mi kawy), bf spadal, masa ciala nie rosla oczywiscie miche bede trzymal, zadnych supli, tylko zdrowe jedzenie, duzo wolowiny i kurczaka bo te moge tanio kupic ;-D dostep do sprzetu: rower, [...]

Witam serdecznie :) Postanowiłem się podzielić z wami efektami mojej redukcji, skonsultować je, przyjąć konstruktywną krytykę… Redukcję zacząłem końcem lutego tego roku. Startując z wagi ok. 80kg przy wzroście 172cm (Mam 30 lat). Obecnie jest to 64kg. Poziom tkanki tłuszczowej 17% (na wadze elektronicznej) 12% (przy pomiarach fałd suwmiarką), więc [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: piłka nożna/koszykówka - 2 razy w tygodniu Odżywianie: Jem praktycznie wszystko, jednak za cebulą nie przepadam, szczerze mówiąc Cel: masa Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Ogólnorozwojówka - 3 razy w tygodniu (Poniedziałek, Wtorek, Piątek) Stosowane [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:32 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:89 obecnie ale wlasnie zbijam bedzie gdzies 86-87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD RAMIENIA:40 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] jeszcze z półtora roku temu dużo pracowałem fizycznie przy domu, więc schudłem i wyglądałem jak typowy mezomorfik z rozbudowanymi udami. Jednak zaniedbałem się troszkę i masa poszła głównie w klate, brzuch, uda i poślady. Przypominam teraz bardziej endomorfika niż mezomorfika. Patrząc na opisy charakterów mezo i endo, mogę stwierdzić, że [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: 4-6g Ilość spożywanych tłuszczów: 1-2g Opis przebytych cykli sterydowych: kiedyś trochę deki Trening: boks, z ciężarami Cel cyklu: masa siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 lat Poziom BF%: 12% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do chudnięcia Stan zdrowia: dobry Sklonność do [...]

[...] FBW oparta o podstawowe lifty, dobrze się rozwijam tą metodą zarówno jeśli idzie o muskulaturę jak i ogólną sprawność, na której zależy mi w równym stopniu. Interesuje mnie masa jakościowa, czyli przyrosty czystej suchej masy miesniowej. Trening ktory sobie zaproponowałem wygłada następująco: A: przysiad rampa 6 max 10 serii ławka skos rampa [...]

Cześć Zacząłem ćwiczyć półtora roku temu z waga 77 kg. Przez ten czas udało mi się przytyć do obecnej wagi 92 kg, masa zrobiona wiec czas na redukcje. O ile diety na masę nie było trudno ułożyć i nie potrzebowała dużo wyrzeczeń, o tyle dieta redukcyjna to co innego. Dlatego założyłem nowy temat abyście po prostu mi doradzili czy dobrze startuje. [...]

[...] ciężary jak już się kończą nawiasy to znaczy że nie mam więcej ciężaru i robię cały czas tą samą il.powt i serii. oj trochę się rozpisałem. Myśle że siła powinna pójść i masa do tego będę brał kreatynę bo podobno dobra jest przy zwiększaniu ciężarów nad dietą jeszcze pracuje. czekam na opiniezapomniałem o ankiecie Płeć : mężczyzna Waga :70 [...]

[...] dodatkowego napięcia niż przy zwisie na drążku? Ogółem, czy te ćwiczenie będzie miało wtedy sens? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa przede wszystkim Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] sie przez święta i chodziłem po melanżach , miał być cykl na suchą mase ale sie zalałem i źle mi z tym - teraz sie dotne a potem juz nie popełnie tego błędu ( sucha masa ) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - [...]

Witam, chciałbym się spytać czy trening jest ok, głównie mam wątpliwości co do klaty i pleców. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:SZTYWNY91 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata i parę miesięcy, całkowity 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83 OBWÓD [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: 5-6 g na kg masy ciała Ilość spożywanych tłuszczów: jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych: jeszcze nie miałem cyklu Trening: masa + siła Cel cyklu: dobra masa mięśniowa z jak najmniejszą ilością tłuszczu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ----------------------------- Poziom BF%: nie mam [...]